Aunque el Crossfit haya ganado popularidad en estos últimos años, hace tiempo que se practica. Se trata de un entrenamiento total del cuerpo basado en los métodos utilizados por unidades militares y fuerzas especiales. Fueron los estadounidenses los pioneros en tomar este tipo de entrenamiento militar, adaptarlo al público y patentarlo como un programa con una marca registrada en el año 2000. Desde entonces el sistema se ha extendido y se ha convertido en uno de los métodos de moda para ponerse en forma.
La idea principal del Crossfit es entrenar las capacidades físicas básicas del individuo a través de ejercicios funcionales. El hecho de trabajar movimientos y cadenas musculares en lugar de músculos aislados favorece el entrenamiento completo y rápido.
En las sesiones de Crossfit se trabaja con una intensidad muy alta y un tiempo reducido: ninguna sesión debería exceder los 50 minutos de duración. Es necesaria una buena base física para poder realizar un buen entrenamiento, aunque en las clases de Crossfit existen diferentes niveles para los participantes, pudiendo adaptar los entrenamientos a la condición física de cada uno.
La base del Crossfit es siempre competir contra uno mismo y conseguir superarse día a día: si bien los crossfiteros tienen sus propios “juegos” en los que compiten unos contra otros, la superación personal es el pilar principal de este tipo de entrenamiento, y un buen estímulo a la hora de mejorar.
Entre las ventajas que ofrece esta disciplina destacan las mejoras físicas en poco tiempo: al ofrecer al músculo un estímulo diferente al que suele estar sometido, los cambios se producen en un corto espacio de tiempo, sobre todo al principio. Además, la alta intensidad de los entrenamientos favorece la ganancia de fuerza y la pérdida de masa grasa.
De las desventajas que tiene esta práctica es que su popularidad empezó a encarecer los servicios para realizarla y que se requiere de personal especializado para distinguir y establecer la carga de trabajo que cada persona puede realizar en cada sesión.
Estos inconvenientes han sido abatidos por el Instituto Hidalguense del deporte (Inhide), que a través del Complejo Deportivo “Revolución Mexicana” (CDRM), invitan a la sociedad en general a inscribirse a las clases de crossfit, disciplina que forma parte del programa de actividades y servicios que ofrece el espacio deportivo.
Romeo Castañeda Badillo, instructor de crossfit en el CDRM, mencionó que los beneficios para una persona que practica este deporte es un sistema de acondicionamiento integral, es decir sirve para mejorar todos los aspectos de la vida diaria, tener un mejor desempeño en las actividades que se realizan cotidianamente.
Una rutina de crossfit consiste en el levantamiento de peso, trabajos gimnásticos y metabólicos o cardio; el cual va cambiando constantemente con la finalidad de ejercitar el mayor grupo musculares en todo el cuerpo. Los horarios para practicar este deporte, que también es considerado de competencia, son los miércoles de 07:00 a 08:30 y los sábados a las 07:00 y 08:00 horas.
El costo es de 300 pesos por inscripción anual al Complejo Deportivo “Revolución Mexicana”, además incluyen el acceso al gimnasio, pista de tartán, área de cardio, clase de yoga, pilates, zumba, entre otros servicios que ofrece el CDRM, para mayor información comunicarse al teléfono 1531510 o acudir a las oficinas que se encuentran ubicadas en Jaime Nunó, colonia Periodistas, en la capital hidalguense.