Como parte de la conmemoración del Día Mundial de la Actividad Física a celebrarse este 6 de abril, de acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Secretaría de Salud en Hidalgo (SSH) se suma con diversas actividades y este año abandera el lema: ¡Persona activa, persona feliz!, Súmate y has de esta actividad un hábito en tu vida. ¡A movernos ya!
La fecha, plantea como objetivo, la necesidad de difundir los beneficios de la práctica de alguna actividad de manera cotidiana. De esta forma, y permanentemente, la SSH, promueve la “pausa por la salud”; actividad que se puede realizar en el trabajo, el hogar, parque y escuela.
De acuerdo a los especialistas, la práctica de alguna actividad, aunado a una buena alimentación, ayuda a evitar la manifestación de diversas enfermedades como Sobrepeso y Obesidad, así como complicaciones que de ellas deriven.
Describieron que las actividades físicas necesarias al día, pueden realizarse durante 15 minutos con movimientos que beneficien la salud de forma integral.
Entre los ejercicios que se pueden realizar en breves espacios de tiempo se encuentran:
- Mover la cabeza al frente y hacia atrás.
- Recostar la cabeza sobre los hombros alternando derecha e izquierda.
- Girar la cabeza a la derecha y a la izquierda.
- Subir y bajar los hombros con un movimiento consecutivo.
- Girar los hombros hacia adelante y hacia atrás.
- Elevar los brazos al frente hasta la altura de la cara y después bájalos.
- Elevar los brazos hacia el frente y arriba de la cabeza haciendo círculos.
- Con las manos al frente realizar sentadillas.
- Elevar las rodillas a la altura de la cintura, primero la derecha y después la izquierda.
- Elevar cada una de las piernas hacia adelante manteniéndolas estiradas y regresa a la posición inicial.
- Elevar cada una de las piernas hacia atrás manteniéndolas estiradas y regresa a la posición inicial.
- Realizar círculos en el aire con ambos pies.
- Caminar durante cinco minutos.
- Realizar ejercicios de respiración.
Es de recordar, que “Pausas por la salud”, es una iniciativa que busca fomentar el autocuidado en las y los servidores públicos, a través de la implementación de espacios en la jornada laboral que posibiliten hacer rutinas breves de ejercicios, prácticas de convivencia que impacten en la mejora de su salud.