— Ejercitarse es una actividad benéfica para tener un buen estado de salud y evitar enfermedades crónico- degenerativas
— Antes de realizar una práctica deportiva es necesario tomar precauciones para prevenir lesiones
Trotar, correr, nadar o realizar rutinas aeróbicas, son algunos de los ejercicios que se pueden realizar como parte del mantenimiento que el cuerpo necesita diariamente para evitar sobrepeso, obesidad y diversas enfermedades crónico-degenerativas, advirtió la doctora Elvia Elvira Escobar Beristain, coordinadora delegacional de Salud Pública del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Hidalgo.
Mencionó que muchas personas sólo hacen ejercicio por vanidad y no por el enorme beneficio a la salud, por eso únicamente lo realizan unos cuantos días o los fines de semana.
El ejercicio y la salud no están alejados de la belleza y la estética, pero el principal objetivo debe ser prevenir y evitar enfermedades como la obesidad, diabetes, hipertensión, colesterolemia, cardiopatías, estrés, entre otras, apuntó.
Ejercitarse es una actividad benéfica para tener un buen estado de salud, así como evitar enfermedades crónico- degenerativas que disminuyen considerablemente la calidad de vida y conducen a una muerte más rápida.
Destacó que una alimentación equilibrada acompañada de por lo menos 30 minutos de ejercicio diario ayuda a mantenerse saludable, lo que contribuye también a permanecer con energía, alegría y buen estado de ánimo para realizar las actividades cotidianas.
Antes de comenzar cualquier práctica deportiva, señaló la especialista, es necesario realizar ejercicios de calentamiento para evitar lesiones; las personas en edad productiva es la población que más sufre fracturas o esguinces de tobillo, que ocupa el primer lugar de lesiones en el pie.
Las personas se lesionan porque no tienen el hábito de ejercitarse correctamente ni continuamente, y cuando lo hacen, esperan obtener resultados inmediatos; realizan esfuerzos extremos en busca de una figura escultural. Las complicaciones más frecuentes son dolor agudo, inflamación y falta de movilidad.
Al realizar cualquier ejercicio también se recomienda usar ropa cómoda y tenis adecuada para evitar torceduras o cualquier lesión, iniciar con calentamiento previo durante cinco minutos y seguir con movimientos de bajo esfuerzo, hasta llegar a realizar la actividad deportiva elegida. Igualmente, caminar y trotar cinco minutos todos los días, para acondicionar al cuerpo; posteriormente incrementar la distancia.
Tener un cuerpo torneado y atlético no es cuestión de días o meses, sino de la práctica constante de ejercicio, acompañada de hábitos alimenticios saludables y sobretodo conservar la salud.