- Hablar, salir y buscar ayuda profesional es recomendable para las personas que viven depresión estacional: Alfonso Meléndez Apodaca, director de Desarrollo Humano del DIF estatal
Platicar, reconocer cómo nos sentimos, ver los recursos con los que cada persona cuenta, salir y conocer a nuevas personas son algunas de las acciones que podrían ayudar a quienes sufren depresión estacional aquélla que, se ha documentado, sucede en esta época del año, cuando la luz del sol dura menos horas, haciendo que los días sean más cortos y las noches más largas.
Los factores que pueden aumentar las posibilidades de depresión estacional son la exclusión social en una época que supone unión y solidaridad; las pérdidas sufridas durante el año, como fallecimientos de familiares o amigos, así como terminar con relaciones de pareja o renunciar al trabajo; el consumismo que nos hace comprar lo que tal vez no necesitamos e ingerir sustancias tóxicas, como alcohol.
Alfonso Meléndez Apodaca, director de Desarrollo Humano del Sistema DIF Hidalgo aconseja a quienes pasan por un periodo depresivo, expresar su sentir, ya sea con un profesional en psicología y, en caso de que la terapia no sea posible, es recomendable hablar con familiares, amigos o vecinos.
Lo ideal, aseguró, es recibir ayuda profesional, la cual ofrece el Sistema DIF Hidalgo, mediante la línea 01 800 839 38 22, donde psicólogas atienden vía telefónica; asimismo, esta institución oferta terapia presencial, la cual se puede programar vía telefónica, al 7150889. “Lo que buscamos es dar el servicio para el apoyo de la gente que lo requiera, a un costo simbólico, de 10 a 35 pesos” informó.
Y, aunque lo recomendable en los casos de depresión estacional es acercarse con un profesional, Meléndez Apodaca también sugirió hablar con amistades, familiares, vecinos o buscar a algún ministro religioso, como sacerdote o pastor.
“Al hablar sobre lo que siento, puedo ver qué recursos tengo, qué puedo hacer. El ideal es no sentir esa frustración y enojo por no cumplir con las presiones sociales de esta época”.
El también psicólogo y experto en Desarrollo Humano sugiere salir de casa y buscar actividades recreativas y culturales: “hay muchas actividades que ha preparado el gobierno del estado para esta temporada, como la Villa Navideña. También el Cecultah (Consejo Estatal para la Cultura y las Artes de Hidalgo) cuenta con programas gratuitos, como visitas a museos o conciertos. Es importante realizar actividades donde se pueda interactuar y conocer a otras personas”.
El experto recomienda a quienes han vivido pérdidas en este año considerar que, cuando se cierra un ciclo, se abre otro. “Tenemos que procesar el duelo porque son pérdidas, pero debemos insistir en lo que sí tenemos y el ciclo que está por abrirse. Por otro lado, es bueno recordar qué nos dejaron esas pérdidas ya que siempre nos dejan un aprendizaje: qué me dejó esa mala relación, o un robo, o qué momentos buenos compartí con el familiar que falleció”. Aseguró que las pérdidas más difíciles de afrontar son las personales, como la salud o la capacidad de movimiento.